منتديات أطيآأإف ..}~
http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/613623.gif[/img][/b][/center]
/ عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


اهلا وسهلا بكمــ ..}~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحتي هي سر حياتي ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أطيآأإف الروح
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 84

مُساهمةموضوع: صحتي هي سر حياتي ..   السبت يونيو 18, 2011 8:46 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
ياااااسبـــــــحـــــــــــــــــا ن الله
اغسلي كليتيك
طريقه لازله الصبغه دون سحب لون بمواد طبيعيه
وصفه لعلاج الشيب بطريقة صحية ومفيدة بدون ضرر بالشاي
تسريحات للشعر المتوسط الطول ( لعيونك )
اروع جــدال بين ذكــر وأ نثــى‎
تسريحه + صبغه + قصه= أحلى بنات
كتبت الشـــعــــــر مــــو لجلـك ولكــــــن فـاض بـي
شبخ يفتي بجواز معصية الله بشروط
بيتزا سمراء بالعسل
هع هع هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spectra.ba7r.org
‏آنـۆثـــﮧۦ :’$$
المشرفة
المشرفة
avatar

عدد المساهمات : 43

مُساهمةموضوع: رد: صحتي هي سر حياتي ..   الأحد يونيو 19, 2011 1:37 pm

*صح لسانج الصحه سر الحااة ...

ۆتغذيه الصحييه مهمه ...

ۆلملاحضات صح ۆحلۆه...

يسلموو مرره رووعه ...

_________________



طفـۆلـــﮧۦ :’$$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أطيآأإف ..}~
نآئبة المديرة
نآئبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 91

مُساهمةموضوع: رد: صحتي هي سر حياتي ..   الأحد يونيو 19, 2011 5:14 pm

نعم نعم الصصحة سر الحيآأإة
شكراً لك ع الطرح القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أطيآآف الورد
المشرفة
المشرفة
avatar

عدد المساهمات : 89

مُساهمةموضوع: رد: صحتي هي سر حياتي ..   الجمعة يوليو 01, 2011 6:53 pm

شوووكرا على هالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أطيآأإف الروح
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 84

مُساهمةموضوع: رد: صحتي هي سر حياتي ..   الأحد سبتمبر 04, 2011 9:43 am

منورين خوآآآتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spectra.ba7r.org
 
صحتي هي سر حياتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أطيآأإف ..}~ :: أطيآأإف الصحة-
انتقل الى: